[...] (papryka, marchew) 4. ryż jaśminowy, tuńczyk 5. ciasto z jagodami, gruszka Po treningu: 15g wpc Gruszkę potreningową zjadłam jeszcze przed, jakieś 2h. I to wystarczyło aby z brzucha zrobił się balon. Obiecany przepis na ciasto drożdżowe: Składniki: u mnie na 5porcji -50g mąki gryczanej -200g mąki ryżowej* -50g mąki kokosowej -150g mąki jaglanej [...]
[...] jeden dzień mi wypadnie więc zrobiłem sobie dzisiaj trening. Trening cały czas taki sam jak w dniach poprzednich FBW - około 50 min potem aero/interwały 25 min. + na koniec brzuch. Dzisiaj mi się trochę kiepsko ćwiczyło bo miałem jakieś wzdęcia i mi się odbijało ale suma summarum nie było tak źle. Z jedzeniem też trochę musiałem pokombinować bo [...]
[...] - samopoczucie dzisiaj bardzo dobre, zero znużenia czy jakiegoś braku koncentracji, w nocy sięnawet dobrze wyspałem - trening: kompleksy sztangowe 5 serii po 6-7 powtórzeń + brzuch. Niby krótki trening ale jak się go zrobi intensywnie to może zmęczyć :) - suplementacja: kompleks witamin, witC 2g, tran, bcaa 8g, VPX Redline 1rano, 2 przed [...]
[...] IF + Carb Nite Samopoczucie ok. i pomyśleć, że na początku diety na niskich węglach tak się mordowałem, a teraz rewelacja. Trening dzisiaj kompleksy sztangowe 5 s po 8 rep + brzuch. Suple: kompleks witamin, witC, tran, probiotyk, spalacz VPX Redline (nie odczuwam specjalnie jego działania :-? ) Jedzonko czyste na 100% co do grama }:-( [...]
Dziękuję za wszystkie polecenia ;) mamy dla mam mam i jestem w trakcie czytania ;) We wtorek trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka klęcząc 4x8 4. RDL z hantlami 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 [...]
Ja na szczęście nawet jak nie ćwiczyłam to nie miałam flaków, więc liczę, że nie będzie tak źle :-D Wczoraj zrobiłam pół godziny trening rozluźniający dla kobiet w ciąży z YT i faktycznie fajnie rozluźniło, będę robić częściej. Plus spacer Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą [...]
Dzisiaj wstałam z kiepskim nastrojem, jakoś już mnie to wszystko dobija... Ciężko się cieszyć z ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z [...]
Ja mam jakiś kryzys ostatnio... Nie wiem, czy to normalne, ale nie mam na nic siły... Nawet się teraz cieszę, że nie mam wychodzić bo i tak bym nie miała na to siły...przejdę chwilę po mieszkaniu i jestem zmęczona. Brzuch mam napięty, czuję że dziecko już jest bardzo nisko, strasznie mi napiera na miednicę i ciężko mi się chodzi. W ogóle nie mam [...]
Dzisiaj najszerszy i brzuch;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6bb82db84749aab7db956ed6c54378.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44540423ed742fd96f6a3e528a3f0a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b36718ee3841d591cd84dd4a737daa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2076e5fdd46f45b1956f2a008e6a7b4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31a3cfa9efa461193b72c0fce8da236.jpg
[...] inny kat. A jak stane rowno bokiem to jest tak jak na ostatnim :-( Nie wydaje mi sie zeby to byly wzdecia, bo tego nie odczuwam teraz, na pewno nie mam non stop no i wzdety brzuch u mnie wyglada jeszcze gorzej. Wiec mam zagwozdke teraz, /SFD/2016/7/31/22df4f129d634dd3a17bfc6de7b71ba8.jpg i jeszcze sprzed roku, na ok.1600 kcal jak nawalalam 5 [...]
[...] nim i nad spodenkami jednak tworzy się taka mała fałdka :-D Mała, bo mała, ale jednak jest i zakrywa to, czego nie powinna ;) Nie przeczę, że mam znacznie mniej umięśniony brzuch niż na zdjęciu, ale nie wiem, co mogę w tej chwili zmienić :) Idzie lato, wszyscy się redukują, a jak ja wskoczę na masę, to nawet jak złapię mięśnia, to i tłuszczu [...]
[...] niespodzianka :D Skomentuję to potem jak dorzucę miskę. /SFD/Images/2016/3/9/f1faec5a3dd4411eb05b019a64290d08.jpg Więc tak, mi się wydawało, że schudłam, spodnie są luźne, brzuch mi zmalał wizualnie, a tymczasem po pomiarach nic nie widać :( Odstawiłam anty, wiec biust mi zmalał, zmieniłam staniki, tymczasem w obwodzie to samo. Albo ja się nie [...]
[...] w trakcie trwania współpracy, która niestety musiała się zakończyć. Ławka HOME Tryton (omawiana w recenzji), jak i HEAVY Tryton, która tak naprawdę powinna się znaleźć w porównaniu, jest ławką uniwersalną na której nie tylko da się ćwiczyć wyciskanie sztangi na płasko i pod kątami, ale również zrobisz na niej trening na plecy, triceps i brzuch.
Zadna prowokacja, zobaczcie na ten brzuch. Krata jest antysymetryczna, mnie sie takie cos nie podoba i tyle. Ogolnie brzuch mi sie namniej podoba, jest tez jakby troche wypchniety. Zeby nie bylo, ze jakims zloscilwcem jestem to powiem, ze fajny ksztalt klaty.
..........::::::::::: DZIEŃ 4 :::::::::::.......... It's harder to quit than to keep moving foward TRENING Bieżnia 20min Brzuch Komentarz: Muszę częściej nad brzuchem pracować chodź nie cierpię nad nim pracować to czas się zmusić! http://img534.imageshack.us/img534/7687/dieta20130124o.png Nigdy więcej: [...]
k***a drugi raz piszę to samo bo wystąpił błąd i przepadło }:-((( ...........:::::::::::: DZIEŃ 15 ::::::::::........... TRENING Skos 12/12/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/10/10/10 Francuskie oburącz 12/12/12/12 Pompki odwrotne 20/15/15/15 Brzuch, rozciąganie/fitness Komentarz: Koleżanki wpadły do żony to odpuściłem [...]